近日沙塵暴來襲，加上陽明山小油坑山區火燒山持續悶燒，濃煙與懸浮粒子夾帶北風一路南下，全台空氣品質急遽惡化。根據環保署監測資料顯示，多地已亮起紅、橘、紫等等級警示燈號，顯示空氣中充斥大量PM2.5、PM10、臭氧（O₃）及細懸浮碳粒子。
專家警告，這一波空污事件為「雙重夾擊」，不僅讓能見度降低，影響最直接的便是人體的呼吸系統與免疫機能。長期暴露在此等空氣下，不僅氣管與肺部易受刺激，還可能影響心臟血管健康，甚至影響全身器官功能。
不只是咳嗽流鼻水 空污引發症狀全面擴大
空氣中的懸浮微粒與有害氣體會對人體造成多重影響，不同族群出現的症狀也有所差異：
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一般民眾：常見症狀包括喉嚨乾癢、連續打噴嚏、眼睛紅腫刺痛、咳嗽帶痰、胸悶與全身疲倦。
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呼吸道患者：氣喘與COPD（慢性阻塞性肺病）患者症狀易惡化，可能出現呼吸急促、需吸氧，甚至送醫。
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心血管疾病患者：恐出現心悸、胸口不適、血壓波動等，增加心肌梗塞與中風風險。
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嬰幼兒與長者：免疫力較弱，易伴隨發燒、支氣管炎、肺炎等問題。
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孕婦：研究顯示長時間暴露空污微粒，可能影響胎兒發育，增加早產機率。
哪些族群需特別注意？
環保與醫界指出，下列族群為高風險族群，應特別警覺：
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氣喘、過敏性鼻炎、慢性咳嗽、COPD等患者
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有高血壓、心臟病、糖尿病等慢性病史者
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正在接受癌症治療、洗腎或免疫抑制療程者
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幼兒、年長者、懷孕婦女等體質較弱族群
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外送員、警消、清潔隊、建築工人等長時間在戶外工作者
一旦吸入污染物，這些族群症狀容易加劇，需嚴加防範。
日常防護7要點 守住呼吸道健康
空氣品質惡化時，建議民眾採取下列防護措施，保護自身與家人健康：
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外出務必配戴口罩（建議使用N95等級）
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避免於清晨與傍晚外出，因懸浮微粒濃度較高
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室內緊閉門窗並開啟空氣清淨機，定期更換濾網
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多喝水保持呼吸道濕潤，可用生理食鹽水清洗鼻腔
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回家立即洗臉洗手、更換衣物，避免空污附著
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有慢性病者應按時服藥，隨身攜帶急救藥物
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關注AQI與PM2.5濃度，紅害以上應減少外出
圖/台北市立聯合醫院仁愛院區林舜穀中醫師
穴位按摩也能舒緩不適 3大穴位助清鼻通氣
面對空污引發的鼻塞、喉癢、頭悶等症狀，中醫建議可透過按摩特定穴位來緩解不適：
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素髎穴（鼻尖）：按揉可醒神通鼻氣，改善鼻塞與昏沉感。
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鼻通穴（鼻樑兩側凹陷處）：可疏風通竅，減輕鼻塞與鼻炎不適。
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曲差穴（前額髮際上1寸）：有助舒緩頭悶、額壓與鼻竅閉塞。
建議每日早晚各一次，按摩30秒至1分鐘，力道輕柔，亦可搭配尤加利、薄荷等精油使用，但氣喘或皮膚敏感者應避免精油刺激。
留在室內喘一口乾淨氣 全民防護刻不容緩
醫師提醒，空氣污染絕非單純的呼吸道不適，而是一種無聲無形的「慢性毒素」，會影響肺、心血管、免疫系統與神經系統。尤其這波沙塵暴與火燒山同時發生，危害程度更甚以往。
在這幾天空氣品質惡化期間，務必提升防護力，也提醒身邊長輩與孩童落實居家防護，減少外出、保持室內空氣清新，讓每一次呼吸都更安心。
文/台北市立聯合醫院仁愛院區林舜穀中醫師授權
