影/沉默殺手「骨鬆」到，小心骨折的致命危機！柯柏任中醫師提供
記者朱立君／台北報導
隨著台灣邁入高齡化社會，骨質疏鬆症（簡稱骨鬆）逐漸成為中老年族群常見的健康隱憂。根據國健署資料顯示，台灣約每三位女性、每五位男性中，就有一人面臨骨質疏鬆風險，然而骨鬆初期多半無明顯症狀，被稱為「沉默殺手」，常在發生骨折後才被發現。
為提升民眾對骨質疏鬆的防治認識，Dr.Nice陳潮宗中醫診所近期推出健康教育影音，邀請中醫師分享「骨鬆防治」觀念，提醒民眾應從飲食、生活作息與早期檢測三方面著手。
骨鬆常無症狀 骨折才驚覺骨密度流失
中醫師指出，骨質疏鬆是一種骨密度下降、骨骼結構改變的慢性退化過程，長期缺鈣、缺乏運動、久坐生活、女性更年期後賀爾蒙變化，都是常見誘因。骨鬆早期沒有明顯疼痛感，往往在跌倒、扭傷或咳嗽時出現骨折，才察覺骨骼早已脆弱不堪。
醫師提醒，定期進行骨密度檢測是預防骨折的重要步驟，特別是50歲以上族群或有家族病史者，更應主動評估骨骼健康狀況。
中醫觀點：調整體質與補腎強骨並重
在中醫觀點中，骨骼與腎氣密切相關，若腎氣虛損，可能導致骨質流失加劇。中醫治療上，除依據體質調理外，亦會搭配食補、針灸、推拿等方式，幫助改善氣血循環、促進骨代謝。
此外，中醫師也提醒，養骨應從生活習慣做起：
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均衡飲食：攝取足夠鈣質、維生素D與蛋白質；
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適度運動：每天30分鐘負重訓練或快走；
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日曬補鈣：每日10至15分鐘陽光照射；
- 戒菸限酒：避免干擾鈣吸收。
本影音為Dr.Nice陳潮宗中醫診所柯柏任中醫師提供
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