糖胖症別怕！中醫師解讀體質差異　從生活調養入手，建立穩健代謝基礎

「肥胖與生活作息、飲食與代謝狀態息息相關，均衡生活有助維持良好體態。」圖/unsplash

面對日益普遍的「糖胖症」──糖尿病與肥胖同時出現的代謝問題，不少民眾擔心自己的生活節奏、飲食習慣可能讓身體負擔加重。中醫雖無「糖胖症」此醫學名詞，但古籍《黃帝內經》中已提到關於「消渴」、「痰濕」、「脾胃失調」等機轉，說明了代謝失衡可能與體質、生活型態有關。

Dr.Nice 明悅中醫診所曾雴瑜院長指出，中醫重視「辨證論治」，強調每人體質不同，代謝狀態也會有差異，因此在日常調養上需要因人而異，從飲食、生活規律與適當運動著手，建立較為平衡的身體環境。

從脾胃、氣機與濕痰談代謝失衡

中醫認為「脾為後天之本」，負責運化水穀精微。當飲食不節、久坐、不良作息或壓力影響時，可能出現：

脾胃運化減弱
濕氣、痰濁堆積
氣機不暢，出現疲倦、沉重感、食慾變化
陰陽與氣血的調整能力下降

這些因素都與現代人常見的代謝困擾有關。

五大常見體質狀態與中醫調理方向

中醫在體質觀察上認為，每個人的代謝狀態與生活型態不同，因此肥胖或代謝不順所呈現的狀況也會不一樣。其中，常見的「痰濕內蘊型」多表現為身體沉重、胸悶、倦怠或口黏，建議從清爽飲食、排濕及脾胃調整著手；「脾虛氣滯型」容易出現腹脹、疲倦或食慾變化，可透過適度運動與規律作息協助身體運化。若屬「氣陰偏虛型」，常見口乾、多飲、易心悸或體力較弱，可留意補充水分、選擇溫和飲食並避免過度消耗體力；「肝鬱氣滯型」則多與情緒起伏、胸悶或胃口不穩相關，適度舒壓與溫和運動能幫助身心放鬆。至於「陰虛內熱型」，可能會有燥熱、口渴或夜間睡眠較差等狀況，調整作息、規律休息並減少刺激性食物，有助於維持身體舒適平衡。