【記者/朱立君報導】炎炎夏日不只高溫難耐，台灣特有的潮濕悶熱更讓許多人感到身體沉重、四肢無力、精神不振，甚至出現水腫、消化不良等狀況。中醫師鄭鶴祝指出，這些都是「濕氣重」的典型症狀。濕氣在體內滯留，會阻礙氣血流通，損害脾胃功能，若長期累積，更可能引發濕疹、關節炎、肥胖等慢性疾病。
鄭醫師表示，想要減輕濕氣帶來的不適，除了保持作息規律、避免過於油膩與生冷的飲食外，日常沖泡適合體質的祛濕茶飲，是簡單又有效的養生方法。他推薦三款適合夏季的祛濕茶飲：
首先是薏苡仁茯苓茶，具有健脾利濕的功效，能幫助減輕四肢沉重、水腫與食慾不振的問題；不過因薏苡仁偏寒，孕婦與體虛者應少飲。第二款是陳皮薑茶，可溫中散寒、化濕脹，對手腳冰冷、腹脹的脾胃虛寒體質特別適合，但陰虛火旺者則不宜多飲。第三款是紅豆薏仁水，能利水消腫、維持輕盈體態，適合水腫與虛胖者，但沖煮時應避免加糖，以免助濕。
他進一步指出，夏季養生除了祛濕，還需兼顧健脾、補腎、防中暑三大重點。健脾祛濕可多食山藥、茯苓、陳皮等食材，幫助脾胃運化與排濕；滋陰補腎則可透過黑芝麻、桑椹、枸杞、黑豆等，提升體力與精神，抵抗暑氣消耗；清熱解暑則推薦西瓜、冬瓜、荷葉、苦瓜等食材，預防中暑並清熱生津。常見的四神湯、黑芝麻糊、冬瓜荷葉排骨湯等料理，都是不錯的選擇。
鄭醫師提醒，想讓祛濕效果更好，日常生活應保持飲食清淡，少吃油炸、甜膩與生冷食物；適度運動促進排汗；避免長時間處於潮濕環境或濕髮入睡；並確保充足睡眠，幫助脾胃修復。他強調：「夏天不只要防曬與補水，更要從飲食和生活中護脾健腎、排除濕氣，才能真正涼爽又健康地度過酷暑。」
鄭醫師建議，不妨從一杯簡單的祛濕茶開始，搭配均衡飲食與良好作息，讓身體輕盈、精神充沛，迎接一個舒心有勁的夏天。
──本文為Dr.Nice陳潮宗中醫診所鄭鶴祝院長提供
https://www.drnice.com.tw/products2_detail/33
